随着年龄的增长，老年人的各种机能减退，而且有可能有多种疾病的并存，所以要预防老年病。老人如何预防脑中风？老人胃胀气怎么预防？下面就和大众健康网一起了解下吧！
本文目录
1、老人如何预防脑中风
(相关资料图)
2、老人胃胀气怎么预防
3、老人如何预防骨折
蔬菜和水果中含有大量维生素C。血液中维生素C浓度的高低与脑中风密切相关，浓度越高，脑中风的发病危险就越低。果蔬中的钾元素对血管有保护作用，还能起到降低血压的作用，有降低胆固醇、扩张血管等预防脑血管病的功效。果蔬中的叶酸能将中风病人体内的高半胱氨酸转化为蛋氨酸、降低血液中半脱氨酸的浓度，从而减少患冠心病和中风的危险。果蔬中的膳食纤维，可以抑制总胆固醇浓度升高，从而防止动脉硬化、预防心血管疾病及脑中风。果蔬中含有寡糖，有减低血流凝集的作用，也可以防止中风。
脑动脉硬化可引起脑缺血、脑萎缩，或造成脑血管破裂出血，造成大脑功能区域的损害，引发中风。可能导致半身不遂，语言障碍等多种大脑支配功能缺失的症状。动脉硬化大多是饮食习惯不好，有高血压，高血脂等三高情况引发，遗传病史较少。防止动脉粥样硬化的关键在于防治高脂血症和肥胖。中风是糖尿病的慢性并发症，就是并发脑血管病变出现的脑梗塞，其病理是糖尿病血糖长期控制不好，导致血糖、血脂紊乱，形成动脉粥样硬化而引起的。当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓形成。
细嚼慢咽、少吃产气食物。
胃肠炎期间适量多吃流质食物，避免加重胃肠道负担。
避免饭后立刻坐着、躺下，可以采取站姿。另外，饭后站立还有利于预防腹部肥胖。
多喝水、多吃富含纤维的蔬果，可以促进肠道内粪便排泄，缩短食物在体内停留时间。
及时释放不良情绪。喝咖啡、饮酒、浓茶要适度。
要想预防骨折的发生，那么老年人日常的生活中，可以坚持的做一些力所能及的体育锻炼，比如坚持跑步，打太极等等，这样不仅可以促进自身的血液循环，而且还可以有效的防止骨质疏松，从而很好的预防了骨折的发生。
多吃一些富含钙元素食物，据调查很多患有骨折的老年人，大部分的身体当中都缺少大量的钙元素，所以，老年人日常生活中，多吃一些富含钙元素的食物，也可以很好的减少骨折的发生。
老年人的居住地方，最好不要把地面弄的太滑，桌子椅子最好也不要乱摆放，因为很多老年人之所以会出现骨折，大部分都和家居设计有很大的关系，所以，老年人居住的地方最好要保证安全。
老年人起床的时候，一定要多加注意，因为随着年龄的不断增大，老年人的适应能力变得越来越低，尤其是起床的时候，要注意一定要慢慢的适应，这样血液才能得到有效的控制，从而减少了骨折的症状发生。
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